Długie i zdrowe włosy to marzenie wielu kobiet. Chociaż długie pasma są dość trudne i wymagające w pielęgnacji, włosomaniaczki (i nie tylko!) dążą do ich posiadania. Czy istnieją sposoby na szybszy porost włosów? Co warto zrobić, by pasma rosły szybciej? Odpowiadamy w tym artykule!
Jak szybko rosną włosy?
Czy wiesz, że ludzkie włosy rosną średnio 1 cm na miesiąc? Wydaje się, że to niewiele, ale są metody na to, by przyśpieszyć ten proces. I wbrew pozorom nie wymagają one dużo wysiłku! Aby osiągnąć cel, warto opierać się na trzech głównych filarach: odpowiedniej diecie, właściwej suplementacji i dobrze dopasowanej higienie i pielęgnacji.
1. Zadbaj o dietę
To, co pojawia się na Twoim talerzu, ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia, a także dla włosów. Jeśli chcesz cieszyć się bujnymi i zdrowymi pasmami, powinnaś wziąć pod lupę to, co jesz i uzupełnić swoją dietę o konkretne składniki oraz mikroelementy. Czego potrzebują Twoje włosy, by szybko i zdrowo rosnąć?
Żelazo
Jak przyspieszyć wzrost włosów? Jedząc produkty bogate w żelazo! Ten pierwiastek jest niezbędny w procesie zachowania prawidłowej struktury włosów. Wspiera ich wzrost, ale też ogranicza wypadanie i przesuszanie się pasm. Niedobór żelaza może mieć naprawdę opłakane skutki – włosy mogą „wypadać garściami” oraz stać się cienkie, łamliwe i pozbawione blasku.
Co jeść, by zapewnić sobie odpowiedni poziom żelaza? Ten pierwiastek dzieli się na żelazo hemowe i niehemowe – to pierwsze, znajdujące się wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, i szybciej i lepiej się wchłania. Znajdziesz je w mięsie i podrobach (szczególnie w wątrobie wieprzowej i drobiowej), a jeśli dodatkowo dodasz do posiłku z żelazem produkty bogate w witaminę C (najwięcej jej znajdziesz w papryce i natce pietruszki), zwiększysz jego przyswajanie nawet pięciokrotnie. Żelazo niehemowe dostarczysz do organizmu, jedząc nasiona roślin strączkowych (groszek, fasola), zbożowe produkty, jaja i niektóre warzywa (natka pietruszki, brokuły, buraki).
Cynk
Bez tego pierwiastka nie masz co liczyć na bujną czuprynę! To cynk bierze udział w wytwarzaniu białka w organizmie, a co za tym idzie – w procesie wzrastania włosów. Nie dopuszczaj do jego niedoboru! Bez cynku Twoje włosy nie tylko nie będą rosnąć, ale mogą zacząć wypadać! Warto spożywać produkty bogate w cynk także w przypadku problemów z łupieżem czy przetłuszczającą się skórą głowy.
Jak zapewnić sobie odpowiednią podaż cynku w diecie? Najwięcej znajdziesz go w produktach pochodzenia zwierzęcego i owocach morza. Znajdziesz go również w pełnoziarnistym pieczywie, w ryżu, jęczmieniu, jajach i roślinach strączkowych. Sporą zawartość cynku mają też orzechy, migdały, kakao, a także pestki słonecznika i dyni.
Witamina A i prowitamina A
Retinol (witamina A) i beta-karoten (prowitamina A) mają działanie wzmacniające pasma, a ich niedobory powodują, że włosy mogą zacząć wypadać, a ich wzrost może zostać zahamowany. Jeśli więc zastanawiasz się, jak przyspieszyć porost włosów, koniecznie dodaj do swojej diety więcej produktów zawierających witaminę A. Sprawia ona, że keratyna, czyli naturalny budulec włosów, ma poprawną budowę.
Prowitamina A, czyli beta-karoten, jest w naszym ciele przekształcana w witaminę A, czyli retinol. Znajdziesz go w maśle, jajach, mleku i jego przetworach, wątróbce, a także w rybach morskich, natomiast beta-karotenu dostarczysz do swojego organizmu, jedząc żółte i pomarańczowe warzywa, a także warzywa o ciemnozielonych liściach.
Witamina C
Ta witamina jest konieczna do produkcji białek keratynowych, czyli budulca włosa, a jej niedobór może przyczyniać się do rozdwajania i łamliwości pasm. Kwas askorbinowy, czyli witamina C, sprawdza się najlepiej w duecie z witaminą E – sprawdź, czy dbasz o zawartość tych witamin w diecie. Witamina C znajduje się w największej ilości w papryce czerwonej i zielonej, natce pietruszki, a także w brukselce, brokułach, porzeczkach, poziomkach, truskawkach i cytrusach.
Witaminy z grupy B
Niezmiernie ważne dla wzrostu włosów są witaminy B1 i B6, a ich niedobór może prowadzić do przetłuszczania się pasm, a nawet powodować stany zapalne skóry głowy. Lepiej do tego nie dopuścić! Najlepszym ich źródłem są ryby, drożdże, pieczywo pełnoziarniste i brązowy ryż, a także soja, orzechy, banany, awokado, melony, miód, sery, tłuste mleko i wątroba.
Na koniec warto wspomnieć, że dieta na szybki porost włosów powinna być zbilansowana i zdrowa. Zadbaj o to, by było w niej dużo świeżych owoców i warzyw, również strączkowych, a także pełnoziarnistego pieczywa czy ryb i nabiału. Nie zapominaj też o wodzie – odwodniony organizm nie ma sił, by dbać o wzrost włosów, więc pamiętaj, by dostarczać sobie około 2 litrów wody dziennie. Warto także ograniczyć wysoko przetworzoną żywność oraz alkohol, używki i słodycze.
2. Sięgnij po naturalne rozwiązania
Jednym ze sposobów na to, by zachęcić włosy do wzrostu, jest odpowiednia suplementacja. Za pomocą suplementów możesz uzupełnić niedobory tych witamin i mikroelementów, których nie dostarczasz sobie wraz z dietą. Możliwości są różne – możesz sięgnąć po apteczne suplementy o udowodnionym działaniu lub spróbować naturalnych metod. Jak przyspieszyć porost włosów? Domowe sposoby pomogą Ci osiągnąć cel!
Drożdże
Często można znaleźć je w aptecznych suplementach. Coś na szybki porost włosów? Drożdże! Dobrze wpływają na wzrost włosów, ponieważ zawierają dużo witaminy B i składników mineralnych. Są też bogatym źródłem aminokwasów. Najlepszym sposobem na suplementację drożdży jest ich picie. Wystarczy zalać trochę drożdży wrzącą wodą. Całość mieszamy do rozpuszczenia i pijemy po wystudzeniu. Można też użyć wrzącego mleka krowiego lub roślinnego, ale ważne jest, by nie zawierało ono cukru. Płyn musi być wrzący – w przeciwnym wypadku możesz nabawić się problemów z żołądkiem. Jeśli smak drożdży Ci nie odpowiada, możesz sięgnąć po naturalne tabletki z drożdżami lub przygotować z nich maseczkę. Możliwości jest wiele: możesz połączyć drożdże z jajkiem, olejem czy jogurtem, dokładnie wymieszać i nałożyć na włosy. Pamiętaj, by dokładnie zmyć maskę – najlepiej za pomocą odżywki do włosów. Poniżej przepis na jedną z prostych drożdżowych masek:
· Połącz dwie łyżeczki drożdży z łyżką miodu i surowym jajkiem.
· Nałóż mieszankę na 15-20 minut na włosy.
· Umyj włosy chłodną wodą lub naturalnym szamponem do włosów. Koniecznie użyj chłodnej wody – jeśli użyjesz ciepłej, jajko się zetnie i zostanie na Twoich włosach.
Jak przyspieszyć porost włosów za pomocą drożdży? Wystarczy stosować je w dowolnej formie przez miesiąc. To czas, po którym na pewno zauważysz efekty. Pamiętaj jednak, by po tym czasie zrobić sobie przerwę – zbyt długa kuracja drożdżami nie jest wskazana.
Skrzyp i pokrzywa
Jednymi z naturalnych sposobów na szybszy porost włosów jest też stosowanie skrzypu i pokrzywy. Popularna wśród włosomaniaczek skrzypokrzywa doskonale działa na porost włosów. Możesz stosować ją na dwa sposoby – pić napar lub przygotować płukankę do skóry głowy. Wystarczy susz z obu roślin zalać wrzątkiem i wypić po ostygnięciu lub wetrzeć w skórę głowy po ich umyciu. Zarówno picie ziołowej herbatki, jak i płukanie włosów można robić raz lub dwa razy dziennie.
Przygotowanie obu form jest bardzo proste i tanie, ale by zobaczyć efekty, trzeba się uzbroić w cierpliwość – będziesz mogła je zobaczyć po około miesiącu. Warto pamiętać, że napar ze skrzypokrzywy powinno się pić maksymalnie przez 3 miesiące, a następnie należy zrobić sobie przerwę. Nie przekraczaj też dawki 2 kubków dziennie – te zioła mają właściwości moczopędne i wypłukują z organizmu witaminy oraz mikroelementy (głównie witaminy B i magnez), więc nie warto przesadzać z ich stosowaniem.
3. Odpowiednia pielęgnacja to podstawa!
I w końcu przyszedł na bardzo ważny punkt – mowa oczywiście o pielęgnacji. Inne sposoby na szybszy porost włosów nie zadziałają, jeśli nie będziesz stosować odpowiednich kosmetyków do włosów.
Najlepszą propozycją są kosmetyki wzmacniające pasma – zadbają one o to, by włosy były pełne sił i blasku, a co za tym idzie, by rosły lepiej. Dobrym sposobem na pobudzenie mieszków włosowych do pracy jest wykonanie od czasu do czasu peelingu skóry głowy, który oczyści ją z sebum, zanieczyszczeń i pozostałości po produktach do stylizacji – hit to peeling trychologiczny so!flow, którego enzymy i kwasy rozpuszczają brud i tłuszcz zalegający na skórze głowy – a to właśnie ze zdrowej i czystej skóry głowy mogą wyrastać zdrowe, piękne i l kosmyki. Typowo pobudzające do wzrostu właściwości ma wzmacniający booster do skóry głowy so!flow, który jest świetnym serum na porost włosów: jego regularnie stosowanie zapewni Ci mnóstwo baby hair i nawilżoną skórę głowy!
Mamy nadzieję, że wiesz już, jak przyspieszyć wzrost włosów i jak zadbać o pasma za pomocą odpowiedniej diety, naturalnych składników i odpowiedniej pielęgnacji. Mamy nadzieję, że stosowanie się do naszych porad da świetny efekt także u Ciebie!
